Как проснуться утром: вовремя и с удовольствием

Проснуться утром – настоящая проблема для многих из нас. И не помогает ни страх перед возможным опозданием на работу, ни огромный список дел, которые сегодня нужно непременно успеть выполнить. И вот мы уже хотим накрыться подушкой или разбить надоедливый будильник. Но не все так страшно: существуют определенные приемы, которые позволят вам просыпаться и начинать каждый новый день с радостью.

· Используйте психологические трюки

Попробуйте еще накануне вечером поставить перед собой важную задачу на следующий день. Желательно, чтобы она была вам интересна. Неплохо бы назначить себе и определенную награду за ее успешное выполнение. Можно подойти к процессу пробуждения творчески и с юмором: услышав будильник, встаньте с кровати и крикните: «Ура! Я сделал это!». Или устройте с друзьями шуточные состязания: у кого получится проснуться сразу, а кто будет пытаться «договариваться с будильником», несколько раз переводя его на пять минут.

· Проверьте почту и зайдите в соцсети

Многие из нас делают это вечером, перед сном. Но уже давно доказано, что засыпать лучше спокойно, избегая лишних эмоций и волнений. Поэтому оставьте данный ритуал на утро, когда он будет более полезен – позволит быстро включить мозг в работу.

· С фантазией подойдите к выбору будильника

Например, многим нравятся смарт-браслеты, которые подстраиваются под ваши биоритмы и сами выбирают оптимальное время для вашего пробуждения. Бывает также летающий будильник – заодно и зарядку сделаете, пытаясь его поймать! Или возьмите обычный будильник, но поставьте его подальше от кровати: тогда вам неизбежно придется встать, чтобы его выключить – а это уже половина победы над утренней сонливостью.

· Живой будильник

Это сервисы, где вы можете оставить номер телефона и попросить вас разбудить в определенное время. Согласитесь, приятно просыпаться, когда вас будит чей-то голос, обладатель которого еще и доброго утра вам пожелает! Роль живого будильника может выполнить кто-то из ваших друзей.

· Не употребляйте перед сном алкоголь и кофе, избегайте переедания

Принятый во второй половине дня кофеин не даст вам уснуть. Алкоголь, который некоторые принимают, как снотворное, тоже не позволит полноценно отдохнуть: уснете вы сразу, но и проснетесь тоже слишком рано, так еще и с больной головой. Избегайте и обильной еды на ночь, иначе ваш организм будет занят перевариванием пищи и не отдохнет. Помните: перед сном только легкий перекус и никаких тонизирующих напитков!

· Заведите собаку

Домашний питомец – отличная мотивация, чтобы просыпаться рано. Его природные биоритмы постепенно подчинят себе ваши – и вставать станет легче.

· Соблюдайте режим дня даже на выходных

Старайтесь всю неделю просыпаться и засыпать в одно и то же время – так ваш организм привыкнет и не будет воспринимать утренний подъем на работу как наказание.

И самое главное – прислушивайтесь к своему организму. Если он сигнализирует вам о том, что устал – дайте ему дополнительный отдых и сон, но лучше в вечерние часы, когда вырабатываются важные для здоровья гормоны. Берегите себя, тогда и просыпаться и жить будет легче.